Οι βόλτες κόβουν το τσιγάρο Παίρνοντας τους δρόμους το ΜΕΝ 24 Δημοσίευση: 29 Μαρτίου 2007 Share Πέντε έως 10 λεπτά άσκησης μπορεί να μειώσουν σημαντικά την επιθυμία για ένα τσιγάρο στους ανθρώπους που προσπαθούν να απαλλαγούν από αυτό, αναφέρουν βρετανοί ερευνητές.
«Οι σχετικά σύντομες προπονήσεις πρέπει να συνιστώνται ως βοήθημα για την αντιμετώπιση της λαχτάρας για ένα τσιγάρο και για την καταπολέμηση των στερητικών συμπτωμάτων», γράφουν ο δρ Άντριαν Χ. Ταίυλορ, από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ, και οι συνεργάτες του στην επιθεώρηση «Εθισμός».
Αν και η γυμναστική έχει προταθεί ως μία στρατηγική που μπορεί να βοηθήσει τους καπνιστές να κόψουν το κάπνισμα, έως τώρα η έμφαση είχε δοθεί κυρίως στη χρήση της ως μέσου αποτροπής της αύξησης του σωματικού βάρους.
Για να κατανοήσουν καλύτερα τα πιθανά οφέλη της ασκήσεως στην διακοπή του καπνίσματος, οι ερευνητές επανεξέτασαν 14 προγενέστερες μελέτες επί του θέματος.
Δώδεκα από αυτές συνέκριναν την άσκηση με την καθιστική ζωή και διαπίστωσαν ότι η φυσική δραστηριότητα μειώνει τη λαχτάρα για ένα τσιγάρο και τα στερητικά συμπτώματα.
Μερικές από αυτές έδειξαν ότι η μείωση στη λαχτάρα είναι εφάμιλλη – αν όχι περισσότερη – από αυτήν που επιτυγχάνεται με την μάσηση υποκατάστατων νικοτίνης. Μάλιστα η άσκηση τριπλασίαζε τον χρόνο που περνούσε έως ότου οι εθελοντές άπλωναν τελικά το χέρι για να πάρουν ένα τσιγάρο.
Η δράση της άσκησης παρατηρήθηκε τόσο με τις έντονες δραστηριότητες που διαρκούσαν έως 40 λεπτά, όσο και με τις λιγότερο έντονες 15λεπτες ασκήσεις, αλλά ακόμα και με 5 λεπτά ισομετρικών ασκήσεων.
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι το αντικαπνιστικό όφελος της ασκήσεως δεν σχετίζεται μόνο με το ότι αποσπά την προσοχή, διότι η μείωση της λαχτάρας φάνηκε να επιμένει για 50 λεπτά έπειτα από την προπόνηση.
Πιο πιθανή εξήγηση είναι το ότι η άσκηση καταπολεμά το στρες και βελτιώνει την ψυχική διάθεση – και είναι γνωστό ότι πολλοί καπνιστές καπνίζουν όταν νιώθουν στρες και κακή ψυχική διάθεση.
Σε κάθε περίπτωση, οι ερευνητές πιστεύουν ότι όσοι προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα πρέπει να ενθαρρύνονται να γυμνάζονται – ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θα κάνουν μια σύντομη βόλτα, όταν νιώθουν λαχτάρα για ένα τσιγάρο.
Kάπνισμα και εγκεφαλική λειτουργία
