Αλεξίπτωτο πλαγιάς Τι θα λέγατε για ένα ξέσπασμα αδρεναλίνης, λίγο πριν φύγετε για διακοπές;Στο parapente των διακοπών, το ΜΕΝ 24 φοράει τον παραστρατιωτικό (!) του εξοπλισμό και παίρνει άερα. Πολύ αέρα. Το αλεξίπτωτο πλαγιάς είναι ένα σύγχρονο άθλημα που μπορεί να προσφέρει  την αίσθηση ελευθερίας που σχεδόν όλοι αποζητούμε. Πάμε;
Αν θέλετε η αδρεναλίνη σας να φτάσει στα ύψη, σας αρέσει η επαφή με τη φύση και βαρεθήκατε την παθητική άσκηση δοκιμάστε να…πετάξετε. Πώς; Μ’ αλεξίπτωτο πλαγιάς βέβαια. 
<br><br>
Η αγάπη για τον αέρα, η αίσθηση ελευθερίας που προσφέρει, η ζωή κοντά στην φύση κι ίσως μια αναζήτηση για έντονα ενδιαφέροντα είναι ο συνδετικός κρίκος όσων ασχολούνται με το αλεξίπτωτο πλαγιάς. 
<br><br>
<STRONG>Πώς πετάς; </STRONG>
<br><br>
Το αλεξίπτωτο πλαγιάς (ή parapente) είναι η απλούστερη μορφή ατομικής ανεμοπορίας. Αρκεί να βρεθούμε σε μια πλαγιά ανεξαρτήτως ύψους και οι καιρικές συνθήκες να είναι ευνοϊκές. Ο χειριστής ξεδιπλώνει το αλεξίπτωτο πίσω του, φροντίζοντας να τοποθετηθεί με μέτωπο την κατεύθυνση του ανέμου. Ο αέρας μπαίνει στις κυψέλες και ''φουσκώνει'' το αλεξίπτωτο, που λόγω κατασκευής σηκώνεται στον αέρα. Το μόνο που μένει είναι να τρέξει στην πλαγιά και να απογειωθεί. 
<br><br>
Κατά την πτήση, ο χειριστής κάθεται στη ζώνη και κατευθύνει το αλεξίπτωτο ανάλογα με την μορφολογία του χώρου, τις καιρικές συνθήκες και την εμπειρία του. Προσπαθεί να εκμεταλλευτεί τα ρεύματα του αέρα (δυναμικά και θερμικά) με στόχο να παρατείνει την πτήση. 
<br><br>
Η διάρκεια κυμαίνεται από μερικά λεπτά μέχρι πολλές ώρες (το ρεκόρ είναι 11 ώρες) και μπορεί κανείς να διανύσει μεγάλες αποστάσεις (το ρεκόρ είναι περίπου 300 χιλιόμετρα). 
<br><br>
<STRONG>Πώς να αρχίσω; </STRONG>
<br><br>
Αποφασίζοντας ν’ ασχοληθείτε με το αλεξίπτωτο πλαγιάς σημαίνει να γίνετε μέλη μιας σχολής αεραθλητισμού. Σημαντική είναι η επιλογή εκπαιδευτή. Είναι καλό αν όχι απαραίτητο να επιλέξετε σχολή που να συνεργάζεται με πτυχιούχους εκπαιδευτές της Εθνικής Αερολέσχης Ελλάδος. 
<br><br>
Η εκπαίδευση απαιτεί μικρή σχετικά μυική δύναμη αφού δε χρειάζεται περισσότερη από το να βάλουμε ένα σακίδιο στην πλάτη βάρους 10/15 κιλών. 
<br><br>
Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης εκτός από πρακτικά μαθήματα γίνονται και θεωρητικά όπως : υλικά - εξοπλισμός, αεροδυναμική, μετεωρολογία., κανόνες κυκλοφορίας- συμπεριφοράς και ανεμοπορία. 
<br><br>
Το parapente είναι τρόπος ζωής κι αν αποφασίσετε ν’ ασχοληθείτε σοβαρά με το άθλημα, δεν πρέπει να θεωρήσετε τον εξοπλισμό έξοδο, αλλά ανάγκη και προστασία. Χρειάζεται ένα σακίδιο μικρού βάρους, μια πλαγιά βουνού με μικρή κλίση εδάφους για την απογείωση και μερικές μέρες εκπαίδευσης, για να βρεθείτε στον αέρα, εκπληρώνοντας το όνειρο του Ίκαρου. Σ’ αρχικό στάδιο όμως τον εξοπλισμό θα σας τον προμηθεύσει η σχολή. 
<br><br>
Η πτήση μ 'αλεξίπτωτο πλαγιάς είναι ένα άθλημα αναψυχής. Η ασφάλεια που παρέχει στους αθλητές που ασχολούνται μ’ αυτό είναι υψηλή και δεν απέχει απ’ αυτή που έχει το σκι βουνού. Αρκεί ν’ εκπαιδευτείτε σωστά. 
<br><br>
<STRONG>Πάντοτε με ασφάλεια!</STRONG> 
<br><br>
Όσο απίστευτο κι αν ακούγεται μπορείτε να πετάτε συνεχώς μ’ ασφάλεια! Σ’ όλα τα τυχόν ατυχήματα που κατά καιρούς ακούμε ότι συμβαίνουν υπάρχει μόνο μια αιτία: o ανθρώπινος παράγοντας . Η υπερβολική αυτοπεποίθηση και η άγνοια κινδύνου. 
<br><br>
Αποκτώντας όμως ανεμοπορική συνείδηση και νοοτροπία, αλλά κυρίως μην αφήνοντας τίποτα στην τύχη ,θα μπορέσετε ν’ απολαύσετε την μαγεία της γης από ψηλά που σας προσφέρει απλόχερα μια πτήση. 
<br><br>
Μη διστάζετε! Απλά … ξεκινήστε! 
<br><br>
<STRONG>Περισσότερες Πληροφορίες </STRONG>
<br><br>
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το άθλημα του αλεξίπτωτου πλαγιάς (parapente) στην Ελλάδα, τους κατά τόπους συλλόγους και τις διάφορες εκδηλώσεις που πραγματοποιούνται σε όλες τις περιοχές της χώρας, επικοινωνήστε με την: 
<br><br>
Ελληνική Αεραθλητική Ομοσπονδία (ΕΛ.Α.Ο.) <br>
Τ.Θ.. 70262 Γλυφάδα, 166 10 - Αθήνα <br>
τηλ.: 210 9649 788, 210 9649 876 <br>
fax: 210 9649 547 
<br><br>
Πηγή: Ελεύθερη Πτώση με Αλεξίπτωτο Πλαγιάς, Κανιαμός Π. <br>
Στο... parapente!alexiptoto_sd_2006_7_11_19_49_40Και οι 9 ήταν μύθοιTo MEN 24 αποκαλύπτει τους μύθους και τις αλήθειες για τη φυσική σας κατάστασηΚαθημερινά δεχόμαστε ένα σωρό πληροφορίες για το πώς θα διατηρήσουμε τη φόρμα μας. Πολύ γυμναστική, λίγη γυμναστική. Μικρά διαστήματα, μεγάλα διαστήματα. Αερόβια άσκηση, δυναμική άσκηση. Πολλές επαναλήψεις, λίγες επαναλήψεις. Όλα έχουν τη βάση τους, αλλά συνήθως παρουσιάζονται τόσο μεμονωμένα που προκαλείται σύγχυση.Για το λόγο αυτό το ΜΕΝ 24 ξεσκεπάζει τους μύθους που επικρατούν γύρω από το πώς να διατηρήσετε ή και να βελτιώσετε τη φυσική μας κατάσταση. Όσο πιο γρήγορα μάθετε την αλήθεια, τόσο πιο κοντά θα φτάσετε στα επιθυμητά αποτελέσματα. 
<br><br>
<STRONG><FONT color=darkred>Μύθος 1ος</FONT></STRONG> 
<br><br>
<STRONG>Όσο περισσότερες ώρες ξοδεύετε στο γυμναστήριο, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχετε</STRONG> 
<br><br>
Αν πιστεύετε ότι το να κάνετε το γυμναστήριο δεύτερο σπίτι σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έχετε αποτελέσματα, ξανασκεφτείτε το. Η υπερβολική γυμναστική είναι ένας σίγουρος τρόπος για να σταματήσετε την ανάπτυξη των μυών σας – αντί το σώμα σας να ανασχηματίσει τον μυϊκό ιστό του, θα συνεχίσει να εξασθενεί. Αυτό, πρακτικά, σημαίνει ότι θα αρχίσετε να χάνετε μυϊκή μάζα. Πρέπει να γυμνάζεστε εξυπνότερα, όχι σκληρότερα. Όταν είστε στο γυμναστήριο, δώστε το 110% των δυνατοτήτων σας. Πιέστε τους μυς σας και μετά δώστε τους την ανάπαυση που χρειάζονται για να γίνουν μεγαλύτεροι και δυνατότεροι. Αν η προπόνησή σας παίρνει πολύ περισσότερο από μία ώρα, το πιθανότερο είναι ή ότι σπαταλάτε πολύ χρόνο ανάμεσα στα σετ ή ότι δεν γυμνάζεστε με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο. 
<br><br>
<STRONG><FONT color=maroon>Μύθος 2ος </FONT></STRONG>
<br><br>
<STRONG>Αν θέλετε να γίνετε δυνατοί, πρέπει να αποκτήσετε όγκο</STRONG> 
<br><br>
Η δύναμη και το μέγεθος δεν συσχετίζονται άμεσα. Η εκγύμναση της δύναμης (μια μονάδα μέτρησης της δύναμης) περιλαμβάνει προπόνηση που μπορεί να μην προσθέτει όγκο, αλλά, παρόλα αυτά, θα δείτε μεγάλη βελτίωση στη δύναμή σας. Αν προσέξετε πολλούς διάσημους ειδικούς των πολεμικών τεχνών – όπως τον Bruce Lee και τον Jackie Chan – είναι πολύ μικροσκοπικοί αλλά απίστευτα δυνατοί. Το μικρό τους μέγεθος συμβάλλει στην γρήγορη ταχύτητά τους· συνεπώς, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος προπόνησης γι’ αυτούς. Προφανώς κάποιοι άνθρωποι θα έχουν σαν στόχο να γίνουν όσο πιο ογκώδεις γίνεται, και όλα καλά. Απλά θυμηθείτε: το να αποκτήσετε όγκο δεν είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να αποκτήσετε και δύναμη. 
<br><br>
<STRONG><FONT color=maroon>Μύθος 3ος</FONT></STRONG> 
<br><br>
<STRONG>Προκειμένου να έχετε καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να χρησιμοποιείτε τον πιο σύγχρονο εξοπλισμό</STRONG> 
<br><br>
Υπάρχουν τόσοι πολλοί διαφορετικοί εξοπλισμοί γυμναστικής στην αγορά, ώστε το να γνωρίζετε τι να πάρετε μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο. Πράγματι, συνήθως η καλύτερη επιλογή είναι ένα απλό σετ αλτήρων. Όταν χρησιμοποιείται αλτήρες για να κάνετε τη προπόνησή σας, γυμνάζετε όλο τον πυρήνα των μυών σας. Επίσης, οι αλτήρες προσφέρουν μεγαλύτερη ποικιλία ασκήσεων, οι οποίες είναι σημαντικές για την πρόληψη της κήλης. Τέλος οι αλτήρες είναι πολύ φθηνοί για να τους αγοράσετε. Επομένως, αν δεν είστε μέλος κάποιου γυμναστηρίου, μπορείτε να έχετε αποτελεσματική και φθηνή γυμναστική μέσα στο ίδιο σας το σπίτι. 
<br><br>
<STRONG><FONT color=maroon>Μύθος 4ος </FONT></STRONG>
<br><br>
<STRONG>Αν η αερόβια άσκηση είναι μέρος του προγράμματος προπόνησης που έχετε, τότε δεν θα αποκτήσετε καθόλου μυς</STRONG> 
<br><br>
Το να κάνετε αερόβια άσκηση μπορεί να κάνει λίγο πιο δύσκολη την απόκτηση μυών, αλλά δεν την κάνει και αδύνατη. Θυμηθείτε: αφού θα καίτε περισσότερες θερμίδες, ενώ κάνετε αερόβια άσκηση, θα πρέπει να είστε βέβαιοι ότι αναπληρώνετε αυτές τις χαμένες θερμίδες με τη διατροφή σας. Αυτό πρέπει να γίνει για να διατηρήσετε το πλεόνασμα των θερμίδων, οι οποίες χρειάζονται για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα. Εστιάστε την αερόβια άσκηση που κάνετε στο να τρέχετε μια μικρή απόσταση παρά να τρέχετε για πολύ ώρα γρήγορα αυτό πιθανόν να βοηθήσει την εκγύμναση της δύναμής σας. 
<br><br>
<STRONG><FONT color=maroon>Μύθος 5ος</FONT></STRONG> 
<br><br>
<STRONG>Χάστε τα «αγαπημένα» σας πλαδαρά μπράτσα και τις περιττές κοιλιές κάνοντας ασκήσεις κοιλιακών</STRONG> 
<br><br>
Έχετε δει έναν τύπο ξαπλωμένο στην γωνία του γυμναστηρίου να κάνει χιλιάδες κοιλιακούς προκειμένου να αποκτήσει αυτό που λέμε «κοιλιά φέτες»; Ενώ φτιάχνει απίστευτα γερούς κοιλιακούς, δεν θα καταφέρει να μειώσει το στρώμα λίπους που καλύπτει αυτούς τους μυς. Προκειμένου να δείτε αυτή την εκπληκτική ομάδα μυών θα πρέπει να ελαττώσετε το συνολικό ποσοστό λίπους του σώματός σας, κάτι το οποίο μπορείτε να πετύχετε με τον καλύτερο τρόπο ακολουθώντας ένα καλό πρόγραμμα αερόβιας άσκησης και κατάλληλη διατροφή. 
<br><br>
<FONT color=maroon><STRONG>Μύθος 6ος</STRONG></FONT> 
<br><br>
<STRONG>Πάντα να γυμνάζετε τους μυς σας μέχρι να μην αντέχουν άλλο</STRONG> 
<br><br>
Παρόλο που μπορεί να παρασυρθείτε και να πιέσετε το σώμα σας μέχρι να το φτάσετε στα όριά του κατά τη διάρκεια κάθε προπόνησης, αυτό δεν είναι ό,τι καλύτερο, αφού μπορεί να οδηγήσει σε υπερκόπωση. Αυτό που χρειάζεστε είναι ένα λογικό, μετριασμένο πρόγραμμα προπόνησης – να έχετε κάποιες «σκληρές» αναμεμιγμένες με κάποιες «εύκολες» μέρες, κατά τις οποίες το σώμα σας θα έχει την ευκαιρία να ανακτήσει τις δυνάμεις του. Αυτές οι «εύκολες» μέρες δεν είναι χαμένος χρόνος προπόνησης· μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για να εστιάσετε και σε άλλα μέρη την εκγύμνασή σας, όπως την αντοχή των μυών, με το να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις σηκώνοντας λιγότερο βάρος. 
<br><br>
<STRONG><FONT color=maroon>Μύθος 7ος</FONT></STRONG> 
<br><br>
<STRONG>Οι μυς μετατρέπονται σε λίπος</STRONG> 
<br><br>
Όπως το λίπος δεν μπορεί να μετατραπεί σε μυς, έτσι και οι μυς δεν θα μετατραπούν σε λίπος. Το να φτιάξετε μυς και το να χάσετε το λίπος του σώματος είναι δύο τελείως διαφορετικές διαδικασίες και, αφού αυτό δεν μπορεί να γίνει ταυτόχρονα, είναι πολύ σπάνιο. Τις περισσότερες φορές πρέπει να εστιάσετε στο ένα αντικείμενο, πριν μπορέσετε να εστιάσετε στο άλλο. Αυτό συμβαίνει γιατί, προκείμενου να αποκτήσετε μυς, πρέπει να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καίτε και, προκειμένου να χάσετε λίπος, πρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνετε. 
<br><br>
<STRONG><FONT color=maroon>Μύθος 8ος</FONT></STRONG> 
<br><br>
<STRONG>Όταν κάποιοι φαίνονται γυμνασμένοι, ξέρουν πάντα τι λένε</STRONG> 
<br><br>
Μπορεί να είναι δελεαστικό να πιστέψετε οτιδήποτε σας πει ο τύπος στο γυμναστήριο, απλά επειδή το σώμα του μοιάζει με του Brad Pitt την περίοδο που γύριζε το Fight Club. Παρόλα αυτά θα πρέπει να εξετάσετε την ορθότητα της πληροφορίας. Σε κάποιους ανθρώπους ο θεός έδωσε καλά γονίδια και θα φαίνονται τέλειοι οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής και αν ακολουθήσουν. Επίσης, κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός, οπότε κάτι που φέρνει αποτελέσματα σε ένα άτομο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα έχει τα ίδια αποτελέσματα και σε ένα άλλο. Η μισή μάχη του fitness είναι να προσδιορίσετε τι είναι αποτελεσματικό για το δικό σας σώμα. Επομένως, όσο ακούτε τι σας λέει ο τύπος στο γυμναστήριο, αναλύστε το και δείτε πόσο καλά μπορεί αυτό να εφαρμοστεί στη δική σας περίπτωση. 
<br><br>
<STRONG><FONT color=maroon>Μύθος 9ος</FONT></STRONG> 
<br><br>
<STRONG>Αν οι γονείς σας είναι υπέρβαροι, υπάρχουν πολλές πιθανότητες να γίνετε κι εσείς</STRONG> 
<br><br>
Η παχυσαρκία οφείλεται ελαφρώς στα γονίδια, ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητες να γίνετε υπέρβαροι. Ένα μεγάλο μέρος της απόκτησης βάρους αποδίδεται σε περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως το πολύ φαγητό, την ανάπτυξη της αυτοποιημένης τεχνολογίας που αντικαθιστά τις χειρονακτικές εργασίες και τη μείωση της άσκησης. Αντί να χαλαρώσετε στον καναπέ μετά τη δουλειά και να βυθιστείτε σε ένα μπολ με πατατάκια, κάντε πρώτα μια βόλτα από το γυμναστήριο. Θα αποκτήσετε περισσότερη ενεργεία και θα σας βοηθήσει να κάνετε τα απαραίτητα βήματα, ώστε να αντισταθείτε σε οποιοδήποτε κακό γονίδιο μπορεί να είναι ενεργό στο σώμα σας. Επομένως, για να αποκτήσετε το τέλειο σώμα, όλα συνοψίζονται στα εξής: γενετική, ένα πολύ καλό πρόγραμμα γυμναστικής και μια κατάλληλη διατροφή. 
<br><br>
<STRONG>Μείνετε σε φόρμα</STRONG> 
<br><br>
Αυτοί είναι μόνο μερικοί από τους κοινούς μύθους που διαδίδονται. Πολλοί άνθρωποι εξαπατώνται και αρχίζουν να κάνουν πράγματα στη προπόνησή τους και στο πρόγραμμα διατροφής τους, τα οποία σταματάνε την πρόοδό τους. Από το να γίνετε ακόμα ένα θύμα όλων αυτών, χρησιμοποιήστε την κριτική σας σκέψη σε κάθε ευκαιρία που σας παρουσιάζεται. Αναρωτηθείτε από πού προέρχεται αυτή η πληροφορία και ποια είναι η αξιοπιστία αυτής της πηγής. Αν το θεωρήσετε αναγκαίο, κάντε τη δική σας έρευνα για να δείτε απλά αν είναι αλήθεια αυτό που υποστηρίζεται. 
<br><br>
Μπορεί να φαίνεται ότι χρειάζεται πολύ δουλειά, αλλά στο τέλος θα δείτε ότι αξίζει.<br>
The 9 Mythsfitness_sd1Επιτροπή Αλεξίπτωτου Πλαγιάςwww.hellenic-paragliding.gr/Global Directory of Paraglidingwww.paragliding.netHellenic Paraglidingwww.paragliding.gr/parapente standardalexiptoto_sd_2006_7_11_19_49_40parapente centralalexiptoto_c